7 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Pemula Selama Ramadan

Namun, untuk pemula yang mungkin belum terbiasa berolahraga selama berpuasa, penting untuk memilih olahraga yang ringan dan sesuai dengan kondisi tubuh. Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang cocok untuk pemula selama Ramadan.

Jenis Olahraga yang Tepat untuk Pemula Selama Ramadan

1. Berjalan Kaki (Walking)

Waktu yang Tepat: Setelah berbuka puasa atau menjelang sahur.

Berjalan kaki adalah olahraga ringan yang sangat baik untuk pemula. Selain mudah dilakukan, olahraga ini juga dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja, bahkan di sekitar rumah atau di lingkungan sekitar. Berjalan kaki dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, menjaga kesehatan jantung, dan memperbaiki mood.

Pada bulan Ramadan, berjalan kaki dapat dilakukan setelah berbuka puasa atau menjelang sahur. Jika dilakukan setelah berbuka puasa, pastikan untuk menunggu 30 menit hingga satu jam setelah makan sebelum berolahraga. Ini memberi waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan dan menghindari rasa tidak nyaman saat bergerak.



Ilustrasi Olahraga.

Photo :

• VIVA

Halaman Selanjutnya

2. Yoga atau Pilates