5 Cara Sederhana Atasi Stres dan Kelelahan, Cukup Luangkan 5 Menit
- Freepik
VIVA Tangerang – Merasa kewalahan dengan rutinitas adalah hal wajar, namun stres bisa dikelola dengan langkah kecil yang tepat. Menurut Dr. Manoj Kutteri, Direktur Medis & CEO Atmantan Wellness Centre, sejumlah kebiasaan sehat sederhana bisa membantu menjaga pikiran tetap tenang, meningkatkan energi, serta memperbaiki kualitas hidup sehari-hari.
1. Bergerak atau Jalan Kaki Selama 5 Menit
Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki selama lima menit dapat membantu menurunkan stres, memperbaiki suasana hati, meningkatkan energi, dan membuat otak bekerja lebih optimal.
2. Menulis Jurnal Singkat
Meluangkan waktu untuk menulis pikiran, perasaan, atau pengalaman bisa membantu menjernihkan pikiran. Dengan cara ini, seseorang bisa memahami sumber stres dan menemukan solusi yang lebih tepat.
3. Latihan Pernapasan Dalam
Teknik pernapasan sederhana seperti Bhramari (napas berdengung) atau Nadi Shodhana (pernapasan hidung bergantian) efektif meredakan gejala kecemasan seperti napas cepat atau sesak.
