Untuk Lansia Wanita, Ini Manfaat Konsumsi 5 Telur Setiap Pekan

Ilustrasi telur
Sumber :
  • Freepik

Tangerang – Seiring bertambahnya usia, mempertahankan pola makan yang padat nutrisi dan seimbang dapat menjadi tantangan tersendiri. Hal ini karena penuaan dapat dikaitkan dengan berkurangnya nafsu makan, hilangnya massa otot, dan berkurangnya penyerapan nutrisi. 

Sering Kelelahan? Makanan Ini Bisa Atasi Nyeri di Tubuh

Oleh karena itu, telur dapat memainkan peran yang sangat penting dalam membantu lansia terutama wanita memenuhi kebutuhan protein, vitamin, dan mineral harian mereka untuk membantu menjaga kesehatan jangka panjang.

Mengutip AustralianEggs, telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi dan vitamin serta mineral penting yang mudah dicerna, tersedia secara luas, dan ekonomis menjadikannya makanan yang ideal untuk lansia. Telur juga mengandung sejumlah besar leusin, asam amino yang penting untuk mendukung otot secara berkelanjutan, serta nutrisi penting lainnya termasuk Vitamin D dan asam lemak Omega-3, ditambah nutrisi yang kurang dikenal, kolin, yang penting untuk fungsi otak dan terkait dengan kekuatan otot. 

Hubungan Signifikan Antara Makan Telur dan Perubahan Otak pada Wanita

Studi Temukan Omega-3 Bisa Perlambat Penuaan Secara Alami

Menurut studi dari University of California-San Diego menemukan bahwa telur dapat memberikan manfaat untuk kesehatan otak. Para peneliti melaporkan, wanita lanjut usia yang mengonsumsi telur setiap pekan dapat mengalami penurunan fungsi kognitif lebih rendah, termasuk ingatan dan kemampuan eksekutif otak.

"Wanita yang mengonsumsi telur dalam jumlah tertinggi akan mengalami penurunan skor kefasihan kategori 0,5 poin lebih rendah selama 4 tahun dibandingkan dengan wanita yang tidak pernah mengonsumsi telur," kata para peneliti, Donna Kritz-Silverstein dan Ricki Bettencourt, dilansir Study Finds.

Resep Es Lemon Tea yang Praktis dan Menyegarkan

Sebaliknya, para peneliti tidak menemukan hubungan yang signifikan antara makan telur dan perubahan otak pada pria. Kritz-Silverstein mencatat perbedaan di antara kedua jenis kelamin ini menarik dan perlu diteliti lebih lanjut.

Halaman Selanjutnya
img_title