Stres Akibat Aktivitas Harian, Minuman Ini Bisa Menenangkan Pikiran
- iStock
Tangerang – Beban pekerjaan, tekanan sosial, dan berbagai tantangan sehari-hari dapat menyebabkan pikiran menjadi gelisah dan tubuh terasa tegang. Untuk membantu meredakan stres dan menenangkan pikiran, ada banyak cara yang dapat dicoba, salah satunya adalah dengan minuman.
Beberapa minuman memiliki sifat menenangkan dan dapat membantu mengatasi stres dengan alami. Minuman ini tentu sangat cocok dikonsumsi ketika pikiran sedang kalut dan penuh tekanan.
Merangkum dari berbagai sumber, berikut sejumlah minuman yang bermanfaat untuk menenangkan pikiran dan menghilangkan stres.
1. Teh hijau
Teh hijau adalah minuman yang mengandung sedikit kafein dan sangat cocok untuk membantu kamu lebih rileks dan tenang. Teh hijau, termasuk matcha mengandung L-theanine atau asam amino yang dikenal untuk meningkatkan relaksasi tanpa rasa kantuk.
L-theanine pun dapat meningkatkan gelombang otak alfa, yang dikaitkan dengan keadaan tenang dan waspada. Hal itu pun dapat membantu mengurangi persepsi stres.
2. Cokelat panas
Cokelat panas bukan sekadar minuman yang nikmat, tapi bisa membantu menenangkan pikiran kamu. Kakao dalam cokelat panas pun mengandung triptofan atau asam amino esensial yang menghasilkan serotonin dan melatonin.
Selain rasanya yang lezat dan khasiatnya yang menenangkan, minuman hangat seperti cokelat panas dapat membantu menenangkan kamu dari efek psikologis akibat minuman panas.
3. Jus ceri
Jus ceri mengandung banyak melatonin (dari ceri asam), triptofan, dan prosianidin B-2, yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif, meningkatkan relaksasi, dan meningkatkan kualitas tidur kamu.
4. Susu almond
Susu almond mengandung triptofan, sejenis asam amino yang membantu meningkatkan produksi serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam meredakan stres dan mengatur mood.
5. Teh Chamomile
Teh chamomile merupakan salah satu minuman nonkafein yang populer dan mengandung apigenin. Kandungan tersebut semacam antioksidan yang mengikat reseptor di otak sehingga meningkatkan relaksasi.
6. Air Kelapa
Air kelapa adalah minuman yang menyegarkan dan menghidrasi tubuh dengan alami. Kekurangan cairan dapat memperburuk gejala stres, sehingga penting untuk tetap terhidrasi dengan baik.
7. Minuman Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan menenangkan. Minuman jahe seperti teh jahe atau wedang jahe dapat membantu meredakan ketegangan otot dan memberikan rasa kenyamanan.
