Waktu Terbaik untuk Berolahraga Selama Ramadan: Menjaga Energi Tanpa Mengganggu Puasa

Jenis olahraga yang disarankan: Peregangan atau yoga ringan, jalan kaki, atau latihan kardio ringan seperti bersepeda santai. Olahraga intensitas tinggi tidak disarankan karena tubuh belum mendapatkan asupan makanan dan cairan yang cukup.



Ilustrasi Olahraga.

Photo :

• VIVA

3. Beberapa Jam Setelah Sahur

Berolahraga beberapa jam setelah sahur mungkin bukan pilihan terbaik untuk sebagian orang karena kadar energi tubuh belum stabil setelah makan sahur. Berolahraga terlalu cepat setelah sahur dapat menyebabkan ketidaknyamanan atau gangguan pencernaan. Namun, jika Anda merasa cukup nyaman, Anda bisa mencoba olahraga ringan 2 hingga 3 jam setelah sahur.

Pada waktu ini, tubuh sudah memiliki cadangan energi dari sahur yang cukup untuk menjalani latihan fisik, tetapi Anda harus memastikan tidak merasa kenyang atau kembung.

Jenis olahraga yang disarankan: Latihan kekuatan tubuh (seperti squats, lunges, push-ups), stretching, atau latihan pilates. Hindari olahraga kardio berat yang bisa menyebabkan kelelahan berlebih.

Halaman Selanjutnya

4. Saat Waktu Malam Hari (Setelah Tarawih)