Waktu Terbaik untuk Berolahraga Selama Ramadan: Menjaga Energi Tanpa Mengganggu Puasa

• Tubuh memiliki energi dari makanan dan minuman yang baru dikonsumsi.
• Tidak ada rasa lapar atau haus yang mengganggu saat berolahraga.
• Meningkatkan metabolisme tubuh untuk membakar kalori lebih efektif.

Jenis olahraga yang disarankan: Jalan cepat, bersepeda, jogging ringan, latihan kekuatan tubuh (bodyweight training), atau latihan yoga. Pastikan intensitasnya tidak terlalu berat untuk menghindari kelelahan berlebih.

2. Sebelum Sahur (30-60 menit sebelum sahur)

Olahraga sebelum sahur juga bisa menjadi pilihan yang baik, terutama bagi mereka yang tidak bisa berolahraga setelah berbuka puasa. Melakukan olahraga ringan sebelum sahur dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu tubuh lebih siap menghadapi puasa.

Waktu terbaik untuk berolahraga adalah sekitar 30 hingga 60 menit sebelum sahur. Pada waktu ini, tubuh belum terlalu lelah, dan Anda masih memiliki waktu untuk mengonsumsi makanan bergizi setelah olahraga untuk mempersiapkan tubuh menjalani puasa sepanjang hari.

Manfaat olahraga sebelum sahur:

• Meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori lebih efisien.
• Menyediakan energi untuk menjalani puasa lebih baik.
• Membantu tubuh merasa lebih aktif dan bugar sepanjang hari.

Halaman Selanjutnya

Jenis olahraga yang disarankan: Peregangan atau yoga ringan, jalan kaki, atau latihan kardio ringan seperti bersepeda santai. Olahraga intensitas tinggi tidak disarankan karena tubuh belum mendapatkan asupan makanan dan cairan yang cukup.