Dokter RSUI: Hindari Pakai Sepatu Baru saat Lomba Lari, Bisa Picu Cedera
- Freepik
Postur Tubuh dan Teknik Pendaratan Penting untuk Cegah Cedera
Selain pemilihan sepatu, teknik berlari yang benar juga berperan penting dalam mencegah cedera. Beberapa hal yang perlu diperhatikan menurut Listya antara lain:
Postur tubuh tegak, tidak membungkuk, dengan pandangan diarahkan 10–15 meter ke depan.
-
Bahu rileks, lengan ditekuk di siku, diayunkan dari bahu dengan gerakan natural, tidak menyilang ke depan dada.
Hindari langkah terlalu panjang agar tidak menambah beban pada sendi.
-
Pendaratan kaki ringan, dilakukan dengan bagian tengah (mid-foot) atau depan telapak kaki (forefoot), bukan menghentak tumit.
Mendarat di bawah pusat gravitasi tubuh, bukan terlalu jauh di depan.
“Intinya, pendaratan harus lembut dan alami. Teknik ini sederhana tapi sangat penting agar lari tetap aman dan terhindar dari cedera,” pungkasnya.
Sumber: ANTARA
