Makanan dan Jadwal Makan untuk Menambah Tinggi Badan Anak

Pilihan 2

• Sarapan: Roti gandum dengan selai kacang almond serta susu
• Camilan pagi: keju dan potongan kiwi
• Makan siang: Sup lentil dengan salad sayuran hijau
• Camilan sore: Ubi panggang dengan taburan bubuk kayu manis
• Makan malam: Dada ayam panggang dengan salad bayam
• Camilan malam: Stroberi segar dengan yogurt rendah lemak

Pilihan 3

• Sarapan: Smoothie bayam, pisang, dan jus jeruk
• Camilan pagi: Almond panggang dan aprikot kering
• Makan siang: Burrito kacang dengan alpukat dan saus salsa
• Camilan sore: Biskuit gandum dengan selai kacang kenari
• Makan malam: Salmon panggang dengan asparagus kukus dan nasi merah
• Camilan malam: Salad buah campur

Sesuaikan porsi berdasarkan sajian normal untuk anak dan biasakan anak untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dan beragam. Selain makanan seimbang, pastikan juga anak mendapatkan tidur yang cukup dan melakukan aktivitas fisik rutin untuk mendukung tumbuh kembangnya.

Hindari mengonsumsi makanan penghambat tinggi badan seperti makanan cepat saji atau makanan olahan. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran dan rekomendasi pola makan yang sesuai dengan usia, jenis kelamin, tinggi dan berat, serta kebutuhan nutrisi tertentu.