5 Menu Sahur Sehat untuk Menjaga Kesehatan Jantung

3. Oatmeal dengan Kacang Pistachio dan Buah-Buahan



Ilustrasi Oatmeal.

Photo :

• VIVA

Bahan-bahan:

• 1/2 cangkir oats (rolled oats)
• 1 cangkir susu almond tanpa pemanis
• 1 sendok makan kacang pistachio cincang
• 1/4 cangkir buah beri segar (stroberi, blueberry, atau raspberi)
• 1 sendok teh madu (opsional)

Cara Membuat:

1. Masak oats dengan susu almond sesuai petunjuk pada kemasan hingga mencapai tekstur yang diinginkan.
2. Setelah oatmeal matang, tuangkan ke dalam mangkuk.
3. Tambahkan kacang pistachio cincang dan buah-buahan segar di atasnya.
4. Jika diinginkan, tambahkan sedikit madu untuk pemanis alami.

Oatmeal adalah makanan yang sangat baik untuk sahur karena mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan memperlancar pencernaan. Kacang pistachio menambah asupan lemak sehat, sementara buah-buahan memberikan tambahan vitamin dan antioksidan untuk menjaga kesehatan jantung.

Halaman Selanjutnya

4. Smoothie Alpukat dan Kacang-Kacangan