Diet dan Puasa: Menemukan Keseimbangan untuk Kesehatan yang Lebih Baik
- VIVA
Puasa, khususnya puasa intermiten, telah terbukti meningkatkan sensitivitas insulin, yang membantu tubuh mengatur kadar gula darah dengan lebih efisien. Sensitivitas insulin yang lebih baik sangat bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2 dan dapat mencegah kondisi tersebut pada individu yang berisiko.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Diet yang seimbang dan pola makan yang sehat dapat menurunkan risiko penyakit jantung dengan mengurangi kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Puasa juga dapat membantu mengurangi tekanan darah, kadar gula darah, dan peradangan, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan jantung yang lebih baik.
4. Meningkatkan Fungsi Otak
Puasa dan diet tertentu dapat meningkatkan kesehatan otak. Selama puasa, tubuh memproduksi lebih banyak protein yang mendukung pertumbuhan sel-sel otak baru dan meningkatkan fungsi otak. Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet yang rendah karbohidrat (seperti diet keto) dapat meningkatkan kejernihan mental dan meningkatkan konsentrasi.
5. Memperpanjang Umur dan Meningkatkan Kualitas Hidup
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa dan diet yang sehat dapat memperpanjang usia hidup dengan mengurangi risiko beberapa penyakit kronis. Selain itu, puasa juga bisa meningkatkan regenerasi sel tubuh dan mengurangi kerusakan akibat radikal bebas yang dapat mempercepat penuaan.
