5 Menu Sahur Seimbang untuk Ibu Hamil dan Menyusui: Resep Kaya Folat, Kalsium, dan Zat Besi



Ilustrasi Smoothie.

Photo :

• VIVA

Bahan-bahan:

• 1 cangkir bayam segar
• 1 buah pisang matang
• 1/4 cangkir kacang kenari
• 1 cangkir susu almond tanpa pemanis
• 1 sendok teh madu (opsional)

Cara Membuat:

1. Masukkan bayam, pisang, kacang kenari, dan susu almond ke dalam blender.
2. Blender hingga halus dan tercampur rata.
3. Jika diinginkan, tambahkan madu untuk rasa manis alami.

Kenapa Menu Ini Baik untuk Ibu Hamil dan Menyusui? Bayam adalah sumber folat dan zat besi yang sangat baik. Pisang memberikan tambahan potasium, yang penting untuk mengatur tekanan darah. Kacang kenari mengandung lemak sehat, kalsium, dan protein yang membantu menjaga kesehatan tulang dan mendukung produksi ASI.

4. Telur Orak-arik dengan Sayuran dan Roti Gandum



Telur Orak-Arik.

Photo :

• VIVA

Halaman Selanjutnya

Bahan-bahan: