6 Tips Latihan Rahasia agar Berat Badan Turun 5 Kg dalam Seminggu, Aman dan Efektif!

VIVA Tangerang – Mengejar target menurunkan berat badan 5 kg dalam satu minggu bukan hal yang mustahil, tetapi perlu dilakukan dengan strategi yang tepat dan tetap mengutamakan kesehatan. Dengan kombinasi latihan intensif, pola makan sehat, dan gaya hidup aktif, kamu bisa mencapai penurunan berat badan yang signifikan — baik itu dari lemak tubuh maupun berat air.

Berikut adalah panduan lengkap tips latihan dan pola hidup sehat agar berat badan bisa turun hingga 5 kg dalam waktu 7 hari!

1. Lakukan Kardio Setiap Hari Minimal 45 Menit

Latihan kardio membantu membakar kalori dalam jumlah besar dan meningkatkan detak jantung.

Pilihan kardio terbaik:

• Jogging di pagi hari

• Baca Juga :

  Mengenali Gejala Burnout pada Anak Sekolah dan Cara Mengatasinya

  Bersepeda cepat

• Lompat tali (jump rope)

• Zumba atau aerobik

• Berenang

Halaman Selanjutnya

Tips: Lakukan fasted cardio di pagi hari sebelum sarapan untuk hasil maksimal. Tubuh akan membakar lemak sebagai sumber energi utama saat perut kosong.