6 Tips Latihan Rahasia agar Berat Badan Turun 5 Kg dalam Seminggu, Aman dan Efektif!

Tips: Lakukan fasted cardio di pagi hari sebelum sarapan untuk hasil maksimal. Tubuh akan membakar lemak sebagai sumber energi utama saat perut kosong.

2. Tambahkan HIIT untuk Membakar Lemak Lebih Cepat

HIIT (High Intensity Interval Training) adalah metode latihan intens yang terbukti membakar kalori lebih cepat dan lama, bahkan setelah latihan selesai.

Contoh Rangkaian HIIT 20 Menit:

• Baca Juga :

  Berkirim Surat Tulis Tangan di Zaman Serba Online, Masihkah Relevan?

  40 detik burpee → 20 detik istirahat

• 40 detik jumping squat → 20 detik istirahat

• Baca Juga :

  Manfaat Nonton Konser bagi Kesehatan Mental dan Emosi

  40 detik mountain climber → 20 detik istirahat

• 40 detik jumping jack → 20 detik istirahat

Ulangi 3–4 ronde. Lakukan HIIT 3–4 kali selama seminggu untuk hasil maksimal.

Halaman Selanjutnya

3. Latihan Beban untuk Jaga Otot dan Bakar Kalori Lebih Lama