6 Tips Latihan Rahasia agar Berat Badan Turun 5 Kg dalam Seminggu, Aman dan Efektif!

3. Latihan Beban untuk Jaga Otot dan Bakar Kalori Lebih Lama

Latihan beban tidak hanya menguatkan otot, tapi juga meningkatkan metabolisme basal. Ini artinya kamu akan membakar lebih banyak kalori, bahkan saat istirahat!

Contoh latihan beban:

• Baca Juga :

  Dokter: Stimulasi Sensorik Anak Bisa Dilakukan di Rumah dengan Bahan Sederhana

  Push-up

• Squat

• Baca Juga :

  Peran Musik dalam Tumbuh Kembang Anak, Ini Kata Psikolog UI

  Deadlift ringan

• Plank

• Lunges

Tips: Lakukan latihan beban 3–4 kali seminggu, kombinasikan antara latihan upper body dan lower body.

Halaman Selanjutnya

4. Hari Istirahat Bukan Berarti Pasif: Lakukan Active Rest