6 Tips Latihan Rahasia agar Berat Badan Turun 5 Kg dalam Seminggu, Aman dan Efektif!

Selasa, 29 Juli 2025 - 02:00 WIB
Oleh :
Ilustrasi Olahraga.
Ilustrasi Olahraga.
Sumber :
  • VIVA
Photo Mini 1

Tips makan selama 7 hari:

  • Baca Juga :
    Latihan Kardio vs Angkat Beban: Mana yang Lebih Efektif untuk Menurunkan Berat Badan dan Membentuk Tubuh?

    Hindari makanan olahan, gorengan, minuman manis

  • Fokus pada protein tinggi (telur, ayam, ikan)

  • Baca Juga :
    Dokter: Stimulasi Sensorik Anak Bisa Dilakukan di Rumah dengan Bahan Sederhana

    Banyak konsumsi sayuran hijau

  • Ganti nasi putih dengan nasi merah, oats, atau kentang rebus

  • Baca Juga :
    Peran Musik dalam Tumbuh Kembang Anak, Ini Kata Psikolog UI

    Minum air putih minimal 2–3 liter per hari

6. Tips Tambahan Agar Berat Turun Lebih Maksimal

  • Tidur cukup: 7–8 jam/hari penting untuk mengatur hormon lapar (ghrelin & leptin)

  • Kurangi garam: Retensi air bisa menambah berat hingga 1–2 kg

  • Stop gula dan tepung putih: Ganti dengan makanan utuh dan alami

  • Catat asupan kalori: Gunakan aplikasi seperti MyFitnessPal untuk monitor makanan

Apakah Aman Turun 5 Kg Seminggu?

Halaman Selanjutnya
Penurunan berat badan ideal sebenarnya adalah 0,5–1 kg per minggu, namun menurunkan hingga 5 kg bisa dilakukan sementara waktu selama:
img_title